いつもありがとうございます、giftです。
「マゴワヤサシイ」は、代謝を上げるために摂りたい食材ばかり。食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が提唱されたバランスよく栄養素が摂れる食材の頭文字を並べたものです。
豆製品：味噌、納豆、豆腐、大豆、小豆、湯葉、豆乳など
ごま：ごまなどの種子類、ナッツ、くるみ、アーモンドなど
わかめ：わかめ、ひじき、昆布、もずく、のり、寒天などの海藻類
野菜：野菜類。淡色野菜よりも緑黄色野菜を中心に
魚：EPA・DHA（良質な油のこと）が豊富な小魚や青魚を中心に
しいたけ：しいたけ、まいたけ、エリンギ、えのきなどのキノコ類
いも類：じゃがいも、里芋、さつまいも、山いもなどのいも類
毎日の食事に少しずつ取り入れることで、
身体の内側から整い、巡りや代謝アップにもつながっていきます。
忙しい毎日だからこそ、
「何を食べるか」は、未来の自分へのやさしさかもしれません。
心と身体をゆるめる時間とともに、
食事からのセルフケアも大切にしていきたいですね。
今日もご自身をいたわる一日になりますように….
