いつもありがとうございます、giftです。
日々、心は不安、心配事、後悔、葛藤、自己嫌悪、怒りなどのマイナス感情で乱れます。
心というのは、浮き沈みのあるものです。日々の出来事や人との関わり、他人から言われたことで揺れ動くものです。無理にコントロールしようとするとうまくいきません。
心が何に乱されているのかを言語化していくことで、心と自分が切り離されます。結果、客観視してその揺れから離れることができ、メンテナンスできます。ポイントは思考ではなく「感情」にフォーカスすることです。感情にフォーカスして、心の状態を書き出すことで、セルフメンテナンスがしやすくなります。
例えば、
・朝、寝坊してドタバタで余裕がない
・家事をやらなくてはいけないのに、ダラダラとメールをチェックしてしまう
・YouTubeを見始めて、なかなか眠れない。
というように書き出していきます。
すべてを変える必要はありませんが、まずは書き出すことで、どれくらい乱れているのか、複数の要因がどのように関連づいているのか、何を一番変えたいと思っているのか、それを紙の上で考えることで、冷静に俯瞰することができます。
自分の内側にある感覚や直感を言葉にして、自分と対話する。これを繰り返していくと、どんどん自分が明確になってきます。
自分と向き合い、本当に大切なことに気づけば、生き方は今よりずっとシンプルになる。
自分を整理するためにはじめてみませんか。
