食生活&食行動をCheckリスト

いつもありがとうございます、giftです。

「ダイエット」という言葉は、現在「減量」という意味で使われていますが、語源は「生活様式」や「生き方」を意味するキリシア語にまで遡ります。

本来は、健康的な体になるための食事療法、健康を維持する食べ方を身につけるという意味なのです。ということは、痩せ過ぎの人が食事で適正体重にもっていくこともダイエットになるのです。

キレイを手に入れるために、あなたは毎日の食生活や食行動を振り返ってみましょう。

□いつも朝食は食べない

□朝食にグラノーラをよく食べる

□グリーンスムージーをよく飲む

□ランチは麺類や丼ものをよく選ぶ

□パンやパスタ、ピザが好き

□お米(ご飯)は重たいからパンを食べる

□スイーツやチョコレートを毎日食べている

□お腹が空くと、お菓子や菓子パンを食べる

□毎日遅い時間に夕食をとっている

□食事をとる時間がいつもバラバラ

□食べるスピードが速い

□食後はよくだるくなる、眠くなる

□食事の調達にコンビニやデリバリーを使うことが多い

□少食、外食しても残しがち

□食べすぎた次の日にはファスティング

□体重は気にするけど、体脂肪は気にしない

□やせたいので食事制限をしながら運動している

□毎日水を2ℓ飲むことを心がけている

□食事中も水分を欠かさない

□糖質は極力摂らないようにしている

□脂質はなるべく避けて、低脂質を心がけている

□カロリーゼロ飲料、低カロリー食品をよく買う

□食事よりプロテインドリンクやサプリメントを優先

□お酒+おつまみを食事代わりにしている

どれかひとつでもあてはまったら要注意です。

食事の内容や行動の見直しなど、サロンにお越しの際にお気軽にご相談ください🌱

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