いつもありがとうございます、giftです。
皆さん、朝食は摂られていますか。
腸の動きをスムーズにするため、3食のうちで最も重要なのが朝食です。
目次
お味噌汁で腸のスイッチをオン
お味噌汁は、腸内環境を整える「最強の解決方法」です！発酵菌を持つ味噌が腸内環境を整える他、胃腸を温めて腸の動きをスムーズにします。オススメの具材は…
＜豆腐＞タンパク質を多く含み、交感神経の働きを高めます。
＜めがぶ＞食物繊維が豊富。ネバネバは便秘解消にも効果あり。
＜油揚げ＞タンパク質やカルシウムが豊富。コクやうま味を加えます。
＜海藻＞食物繊維やミネラルが多く、低カロリー。乾燥タイプを使うとお手軽です。
ヨーグルト×大根おろし
＜作り方＞無糖ヨーグルト200g +大根おろし大さじ2、はちみつ大さじ2
まずはヨーグルトを1〜2週間食べてみて良い兆候が現れるとものを商品見つけたら、1日200gを目安に摂りましょう。その効果をより高めるのが「大根おろしヨーグルト」ヨーグルトの乳酸菌、大根の食物繊維、善玉菌のエサとなるはちみつのオリゴ糖が、排便や肌荒れなどを改善します。
※食後に食べるのがオススメです。
グリーンのバナナ
バナナには、腸を整える成分が充実。特に、茎に緑色が残るバナナに豊富です。バナナには食物繊維が多く、カロリーはご飯や食パンの約半分。食後血糖値の急上昇を防ぐ効果もあります。
朝食を摂る習慣がない方は、まずはバナナ1本だけでも食べてみてくださいね。
次回は、起床2時間後からの「腸活」をお伝えします🌱
空席状況、ご予約、どのコースを選んだらよいのかわからないなど、公式ラインからいつでもお気軽にご連絡くださいませ🌱
