いつもありがとうございます、giftです。
更年期は閉経前の5年前と閉経後の5年間の約10年間を「更年期」と呼びます。更年期は人それぞれさまざまな症状が現れます。
＜栄養バランスの良い食事＞
更年期以降は、骨粗しょう症や高血圧などの生活習慣病の可能性が増えてきます。カルシウムやタンパク質、ビタミン、ミネラル…簡潔に言うと「バランスの良い食事」が大事です。
＜適度な運動も＞
ウォーキングや筋トレなどを楽しみながら継続することが大切です。運動を継続することで体力や持久力の向上、ストレスの発散や睡眠リズムを整えたり身体的・精神的な良い変化が見られます。
まだまだありますが…これからも更年期からの人生をイキイキとさせるご提案をしますので、どうぞご活用ください。
